Saúde mental feminina não é uma questão imaginária

Por Odamir Meira Jr.

 

A questão que abrange a saúde mental feminina é, de fato, multifacetada. É imperativo desmistificá-la e promover um diálogo mais abrangente sobre ela, uma vez que uma variedade de fatores pode influenciar os comportamentos e emoções desse grupo. Fomentar a busca por informações constitui um dos aspectos mais cruciais para a superação dos estigmas relacionados à saúde mental. Ademais, é fundamental levar em conta os desafios que permeiam todos os estágios do desenvolvimento da vida feminina.

Por qual razão a saúde mental se tornou tão imprescindível?

Igualmente crucial à divulgação de informações sobre a realidade dos transtornos mentais entre as mulheres, é fomentar ações voltadas para a prevenção deles e promoção da saúde mental. Em última análise, os transtornos mentais podem ser prevenidos por intermédio de práticas que promovam a atenção aos sinais indicativos de tais distúrbios. Não se trata de uma tarefa simples, uma vez que abrange diversos segmentos. Entre essas figuras, destacam-se a família, os amigos e os profissionais de saúde, que devem estar atentos para reconhecer quando essa necessidade se manifesta. Os obstáculos associados à manutenção da saúde mental feminina impactam diversos aspectos da vida. A atenção aos cuidados em saúde mental pode ser o fator determinante entre a progressão dos sintomas e a superação das dificuldades, assim que se manifestam. Tanto o suporte familiar e de amigos quanto a intervenção profissional constituem estratégias cruciais para promover o bem-estar e a qualidade de vida, e prevenir o sofrimento ou o aparente isolamento.

Assim, é importante seguir algumas dicas:

• Tenha cautela com as palavras, gestos e expressões ao discutir a aparência de uma mulher;
• Evite imputar-lhe a culpa por violências sofridas, priorizando atitudes pautadas no respeito e na segurança;
• Respeite a individualidade e as necessidades específicas de cada pessoa que enfrenta sofrimento emocional;
• Seja cordial e gentil ao abordar questões sensíveis e delicadas com mulheres em processo de dependência química;
• Promova a busca por apoio profissional, uma vez que apenas um especialista na área pode oferecer a proposta mais adequada para a recuperação psicológica.

Quais os indicativos de que a saúde mental pode estar comprometida?

Salientamos certas circunstâncias que demandam uma atenção diferenciada e recomendações para a busca de auxílio profissional nas áreas de psicologia ou psiquiatria. Atenção! Observe esta sequência, que pode estar acontecendo com você:

• Distúrbio do sono: quando ocorrem alterações no padrão de sono em mulheres adultas, é imprescindível realizar uma investigação das causas subjacentes. Isso se deve ao fato de que esses quadros podem ser afetados por fatores genéticos, biológicos, emocionais e ambientais. Numerosas mulheres assumem consideráveis responsabilidades, seja por conta da posição profissional ou obrigações relacionadas ao cuidado de filhos e parentes idosos. Frequentemente, essa realidade provoca inquietações significativas que afetam a qualidade do sono. Além dos fatores já mencionados, identificamos outras circunstâncias que podem resultar em noites mal dormidas e impactar a saúde mental das mulheres, incluindo: flutuações hormonais, como aquelas observadas durante a menopausa; condições como a gestação, que provocam desconforto físico, dores e aumento da frequência urinária; variações no estado emocional, que podem culminar em depressão e ansiedade; e desafios relacionados a questões financeiras ou ao desemprego.
  
• Preocupação desmedida: situações que provocam uma preocupação desmedida e se estendem por longos períodos tendem a ter um impacto considerável na saúde mental das mulheres. Nesse contexto, a recomendação é promover a adoção de estratégias que mitiguem os efeitos dessas condições, com o intuito de proporcionar uma rotina feminina mais serena. Em termos gerais, os desafios que afetam o equilíbrio emocional da classe feminina incluem: a ocorrência frequente de episódios de estresse; o transtorno de ansiedade generalizada (TAG); sintomas físicos persistentes, como tensão muscular e cefaleias; distúrbios gastrointestinais; dificuldades nas interações interpessoais; complicações relacionadas à qualidade das relações com amigos, familiares e parceiros; conflitos que envolvem questões de gênero; desempenho acadêmico ou profissional; problemas que influenciam a autoestima e a autoconfiança.
• Questões pertinentes ao estilo de vida: de maneira geral, as mulheres demonstram uma predisposição maior à labilidade emocional. Em virtude disso, a probabilidade de serem influenciadas por aspectos ambientais, pelas decisões tomadas ao longo da vida e pelo próprio modo de vida se torna significativamente maior. No contexto do estilo de vida, elencamos os principais elementos que afetam a saúde mental das mulheres: elevados níveis de cafeína, que mantêm a excitabilidade cerebral, dificultam o relaxamento mental e promovem o estresse; o uso excessivo de dispositivos eletrônicos e a ingestão de informações em excesso, que sobrecarregam a mente e impactam as emoções; ausência de atividade física regular; dietas com baixo valor nutricional; dependência de substâncias como álcool ou outras formas de vício; uso contínuo de medicamentos para doenças crônicas; consumo exacerbado de suplementos alimentares; alterações no padrão alimentar, como anorexia, bulimia e compulsão alimentar.
  

Um outro aspecto a ser refletido é de que maneira a violência de gênero impacta a saúde mental das mulheres?

A violência contra as mulheres abrange diversas nuances que as tornam vulneráveis a diferentes circunstâncias de risco à sua integridade emocional e física. Os principais problemas englobam o abuso infantil e sexual, questões relacionadas à imagem corporal e identidade de gênero, agressões físicas e o etarismo. Embora possam aparecer de forma isolada, tais questões geram impactos devastadores na saúde mental das mulheres. No que tange às condições vinculadas ao gênero, observa-se um impacto significativo na estabilidade mental das mulheres.

Listamos algumas ações práticas que auxiliam no cuidado da saúde mental feminina, então, anote-as!

Conversar com maior profundidade sobre o assunto: apesar dos significativos avanços sociais no século XXI, o estigma relacionado à saúde mental ainda persiste e representa uma barreira considerável para as mulheres, visto que, no Brasil, um número reduzido de indivíduos procura auxílio em virtude do temor do julgamento social.

Reduzir a preocupação: embora possa aparentar ser uma questão trivial, a ansiedade excessiva revela-se um desafio de maior complexidade do que se imagina. Em decorrência disso, as mulheres nem sempre conseguem resolver de forma independente os dilemas apresentados pela vida. No contexto atual, a recomendação é implementar estratégias para a prevenção da ansiedade e evitar a focalização nos problemas. Nestes cenários, recorrer a abordagens alternativas, como técnicas de relaxamento, yoga e meditação, pode proporcionar benefícios significativos àqueles que enfrentam dificuldades emocionais.

Minimizar os efeitos da violência de gênero: mulheres que enfrentam violência de gênero necessitam de um suporte profissional mais eficaz. Através de um apoio mais especializado e contínuo, é viável transcender as dificuldades e os traumas decorrentes dessa circunstância.

Escolher práticas alimentares mais apropriadas: opções alimentares mais saudáveis são igualmente requisitadas para promover uma saúde mental otimizada. Priorizar a conservação de hábitos alimentares é fundamental para o fortalecimento da saúde integral das mulheres.

Investir na qualidade do sono: este termo tem sido amplamente utilizado em debates tanto na mídia quanto na esfera acadêmica relacionada à saúde. A higiene do sono abrange a definição de condições que promovam a qualidade do descanso, tornando-o reparador e benéfico à saúde. Para atingir esse objetivo, é fundamental concentrar a atenção em fatores como a limpeza do ambiente, a diminuição da luminosidade e a mitigação do ruído. A implementação dessas alterações é crucial para que a mulher com instabilidade emocional alcance uma qualidade de sono superior e desfrute de maior ânimo e disposição para suas atividades diárias.

Os dados, de fato, são alarmantes; no entanto, esta é uma realidade que pode e deve ser transformada. Mas sem sombra de dúvida, apesar de tudo, podemos salientar a relevância do papel da mulher no cenário da sociedade.

 Vamos em frente! A história está aí pra ser contada todos os dias, agora é com você. Construir uma realidade mais salutar pode mudar sua saúde, seu comportamento, seu sentimento. Que tal começar hoje mesmo a transformar seu dia a dia, sua história, sua vida?