Especialistas ensinam como enfrentar dificuldades em busca da felicidade
Muito se fala em saúde mental. Depois de diversas celebridades, esportistas, autoridades e jornalistas se sentirem enfraquecidos diante de desafios na pandemia e virem à público falar sobre isso, notamos que estar em equilíbrio é mais que essencial. Por isso, procuramos especialistas que ensinam dicas e truques para que a gente enfrente as dificuldades com um sorriso no rosto.
Você já ouviu falar em Coronofobia? Esse é um sentimento de medo e ansiedade de ficar doente e contrair o Coronavírus. Essa sensação constante de ansiedade e estresse tem desencadeado um maior aumento de crises emocionais, e o número de pessoas que procuram terapia só aumenta. Segundo o psicólogo especialista em crises e emergências, Alexandre Garrett, a quarentena prolongada, o número elevado de mortos e a dúvida sobre novas ondas continuam provocando alterações diversas na saúde mental das pessoas. “Esse medo, aliado ao luto e pânico coletivo levaram os especialistas em saúde mental a criarem um novo termo, a coronofobia”, explica o especialista.
Para enfrentar essa situação sem deixar que o pânico tome conta da sua rotina, o especialista ensina: “É preciso falar sobre seus medos e emoções. Respire fundo quando o medo e a ansiedade forem fortes e mantenha uma rotina de exercícios físicos e boa alimentação. Além disso, é preciso definir metas curtas e fáceis de serem atingidas, porque isso nos motiva a continuar”. Ainda, de acordo com o psicólogo, buscar novas formas de conforto na leitura, filmes, séries e músicas é revigorante e funciona muito. “Ainda prezo que você deve conversar com as pessoas que você ama e estimulo meus pacientes a sair da frente da tela e contemplar a vida, seja por meio de uma vista na janela, uma ida ao parque ou ao apreciar um anoitecer. As coisas simples nos preenchem”, detalha.
Ainda sobre como amenizar os sintomas e tentar seguir a vida, da melhor maneira possível, o especialista aconselha: “Nosso corpo fica em constante estado de alerta, mas temos duas opções: fugir ou enfrentar. Quando se tem inteligência emocional, é mais fácil enfrentar nossos medos. Uma dica importante é resgatar o prazer da vida. Isso não implica se arriscar em viagens ou saídas com os amigos. É possível fazer isso lendo um bom livro, que tem um efeito terapêutico, assistindo a filmes e séries, ouvindo músicas que tragam boas lembranças e conversando com os amigos e família por meio das tecnologias”, orienta Alexandre.
A Chief Happines Officer Sandra Teschner ensina que há uma forma de positivar o dia logo de uma vez: “Nós aprendemos que podemos enganar o cérebro de certas maneiras e existe uma delas que pode garantir que seu dia seja 39% mais feliz: morda um lápis de ponta a ponta como se imitasse o efeito do sorriso nos lábios. Apenas essa contração já faz com que sua mente entenda que você está sorrindo e mandar um estímulo através de neurotransmissores que fazem com que você produza hormônios da felicidade. Eu me permiti abrasileirar esse ensinamento e aqui eu brinco dizendo telefona praquela sua amiga que te faz rir só por ouvir os comentários dela. Será um efeito ainda mais potencializado de toda transformação porque aí você vai sorrir mesmo de verdade, com direito a gargalhadas e tudo”, diz a especialista. Sim, Sandra é especialista em felicidade e ensina as pessoas a viverem de maneira mais leve, simples e feliz (não alegre) porque existe diferença entre alegria e felicidade.
Está mais do que comprovado que pensar positivo, fazer o bem e praticar alguma atividade física e uma dieta equilibrada são segredos para uma vida mais plena e menos ansiosa.
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