Escolha do acessório influencia diretamente na saúde
A dificuldade de iniciar o sono e mantê-lo de forma contínua durante à noite ou o ato de despertar antes do horário desejado definem a insônia. Dentre os motivos da má qualidade do sono estão os travesseiros.
Segundo o médico ortopedista Dr. José Machado, a escolha do travesseiro é fundamental tanto para a prevenção dos desgastes da coluna cervical, quanto para o tratamento de quem já tem doença no pescoço. “O principal papel do travesseiro deve ser o de suporte da cabeça, sem esquecer o conforto. Primeiro, pense na sua posição de dormir. Dormir de lado é a posição correta. O ideal é que o travesseiro mantenha o alinhamento entre a cabeça e a coluna, evitando que a cabeça fique erguida ou abaixada”. Ele ensina que é preciso trocar o travesseiro a cada um ou dois anos. “Para evitar o acúmulo de ácaros, suor e células mortas, garantindo melhor higiene e suporte”, ressalta.
Para o também ortopedista Dr. Carlos Cedano a posição durante o descanso também influencia e a mais recomendada é a de lado. “Ela reduz o risco de apneia do sono e de dores musculares. Para as grávidas, especificamente, se sugere dormir viradas para a esquerda. Dormir de costas também é possível se for a preferência, mas aumenta o risco de apneia do sono. E de bruços é a posição menos recomendada já que é a que mais colabora para o aparecimento de dores nas costas e no pescoço, devido à angulação do corpo”, esclarece.
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