Você sabia que durante a atividade física nosso corpo libera uma série de hormônios que desempenham
papéis importantes no desempenho e nos efeitos do exercício? Decidi, neste artigo, citar alguns deles e sua relevância para nossa saúde física e mental.
Endorfina: é conhecida como o “hormônio do prazer” e é liberada durante exercícios aeróbicos de intensidade moderada a alta. Ela é responsável pela sensação de euforia e bem-estar, ajudando a reduzir a dor e o estresse.
Adrenalina: também conhecida como epinefrina, é liberada em resposta ao estresse e ao esforço físico. Ela aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial e a disponibilidade de energia, preparando o corpo para o esforço físico.
Dopamina: é liberada durante a atividade física e está associada à sensação de prazer e recompensa. Ela também desempenha um papel importante na motivação e na coordenação dos movimentos.
Serotonina: é um neurotransmissor que desempenha um papel importante na regulação do humor e do sono. A atividade física aumenta a produção de serotonina, ajudando a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e promover um sono tranquilo.
Ghrelina: é conhecida como o “hormônio da fome”. Durante a atividade física intensa, a produção de ghrelina diminui temporariamente, reduzindo o apetite.
Hormônio do crescimento: conhecido pela sigla GH, é responsável pelo crescimento, reparo e regeneração dos tecidos. A atividade física estimula a liberação de GH, o que pode ajudar na recuperação muscular e no antienvelhecimento.
É importante ressaltar que a resposta hormonal à atividade física pode variar de pessoa para pessoa e
de acordo com a intensidade e duração do exercício. Além disso, outros fatores, como idade, sexo e nível de condicionamento físico também podem influenciar a liberação de hormônios durante o exercício.
Dito isto, bora treinar? Até porque a prática de atividade física regular está associada à prevenção de uma variedade de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, câncer, doenças cardíacas e osteoporose.
Danielle Felix
Personal trainer especializada em equilíbrio físico, mental e espiritual, ou seja, saúde .
@danifelixpersona
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